بهداشت قاعدگی
بهداشت قاعدگی چیست؟ مراقبت های دوران قاعدگی از جمله مهم ترین مسائلی است که خانم ها باید به آن اهمیت بدهند و این موضوعی است که خیلی ها از آن بی خبرند. در دوران قاعدگی، پوشش داخلی رحم شروع به ریزش می کند و به شکل خون از بدن دفع می گردد تا پوشش جدیدی در دیواره رحم تشکیل شود. کاملا طبیعی است که شاهد بروز یک سری تغییرات رفتاری و خلق و خو یا کاهش سطح انرژی در این دوران باشیم و نیاز است که نسبت با رعایت یک سری مسائل توجه بیشتری داشته باشیم. در ادامه همراه ما باشید تا به بررسی بهداشت قاعدگی بپردازیم.
قاعدگی چیست؟
قاعدگی، سیکلی است که بدن برای بارداری آماده می شود و اگر بارداری اتفاق نیفتد، لایه داخلی رحم ریزش پیدا می کند و خونریزی اتفاق می افتد. این چرخه معمولا از دوران بلوغ آغاز می شود و تا سن تقریبا 50 سالگی ادامه پیدا می کند و زمانی که قاعدگی اتفاق نیفتد، گفته می شود که دوران یائسگی آغاز شده است. به طور میانگین طول این دوره در حدود 28 روز است که می تواند در برخی خانم ها کوتاه تر و یا بلندتر باشد. از آن جایی که رحم در این دوران باز است، بسیار مهم است که به بهداشت اهیت ویژه ای داده شود.
نکات بهداشت قاعدگی
همه ما یک سری باید و نبایدها در خصوص مراقبت های دوران قاعدگی را شنیده ایم که ممکن است برخی از آن ها پایه و اساس علمی نداشته باشند. به همین خاطر، در این قسمت از مقاله قصد داریم به بررسی نکات و مراقبت های بهداشت قاعدگی بپردازیم.
• مهم ترین مساله در طول دوران قاعدگی، استفاده از تامپون یا پدهای مخصوص است و سعی کنید اگر برندی را استفاده کردید که با پوست تان سازگار است، همیشه از همان استفاده کنید. اگر محصولی با پوست سازگار نباشد، شاهد بروز واکنش های پوستی خواهیم بود.
• نکته بعدی تعویض مرتب نوار بهداشتی و پد است. توجه داشته باشید که خونی که از بدن خارج می شود، می تواند به سرعت آلوده شود و زمینه را برای بروز انواعی از بیماری ها و مشکلات ناحیه تناسلی و عفونت های ادراری فراهم کند. پس، حتما نوار بهداشتی را هر شش ساعت یک بار و تامپون را هر دو ساعت یک بار تعویض کنید و اگر از پدهای داخل واژنی استفاده می کنید، نیاز است هر دو ساعت یک بار و یا حتی زودتر آن را تعویض کنید.
• در طول دوران قاعدگی از شستن واژن غافل نشوید، چرا که بسیار مهم است خون برای مدت زمان طولانی بر روی نوار بهداشتی و اطراف واژن باقی نماند.
• در طول دوران قاعدگی استحمام کنید و این باور غلط قدیمی که گفته می شود، استحمام برای پریود خطرناک است را دور بیندازید. شستشوی بدن باعث می شود خون آلوده از روی ناحیه تناسلی شسته شود، به علاوه این که دوش آب گرم به تسکین دردهای ناحیه لگنی نیز کمک خواهد کرد.
• برای شستشوی واژن از آب استفاده کنید و تا جایی که می توانید از صابون و شوینده های معطر استفاده نکنید، چرا که صابون خود می تواند زمینه را برای رشد باکتری ها و بروز عفونت مهیا کند.
• توصیه می شود در طول دوران قاعدگی از لباس زیر نخی استفاده کنید تا هوا به خوبی به جریان در بیاید و حساسیت پوستی اتفاق نیفتد.
• از برقراری رابطه جنسی در این دوران خودداری کنید، آن هم به این دلیل که راه برای انتقال انواعی از آلودگی ها و بیماری ها باز می باشد.
• اگر متوجه بوی بد خون قاعدگی شدید، ابتدا نوار بهداشتی را به طور مرتب عوض کنید و اگر مشکل برطرف نشد، حتما به متخصص زنان مراجعه کنید.
• به تغذیه خود در این دوران اهمیت بدهید، تا جایی که می توانید آب و مایعات مصرف کنید، میوه و سبزیجات تازه و غذاهای حاوی فییر بخورید تا انرژی بیشتری داشته باشید.
• توجه داشته باشید که استراحت و خوابیدن به تسکین درد قاعدگی کمک نمی کند، اما ورزش های سبک مانند یوگا درد را کمتر خواهند کرد.
